Kurset er opdelt i 4 workshops på hver 4,5 timer. Kurset består af teori, mentaltræning og ikke mindst træning i effektive teknikker tilpasset specielt til kvinder. Der er lagt stor vægt på det praktiske – alle vender hjem med noget direkte brugbart efter hver workshop.

Det meste af træningen er fysisk. Vi træner selvforsvar der virker i det virkelige liv og det betyder at vi skal lære at udføre det effektivt selv når det er svært og vi er under stress.

I løbet af kurset bliver der gradvist mere og mere fysisk kontakt og modstand, og træningen bliver mere realistisk. Det foregår under meget kontrollerede forhold på en måde så alle kan være med. Vi veksler mellem teori og praksis så vi får lidt pause fra den fysiske træning imens vi lærer noget teori om faretegn, forebyggelse og grænsesætning.

(se flere kursusdatoer nedenfor)

4 dage X 4,5 timer = 18 timers kursus

01/06 Lørdag 14:00-18:30
02/06 Søndag 14:00-18:30
08/06 Lørdag 14:00-18:30
09/06 Søndag 14:00-18:30

2695,-

• Forsvar mod slag, spark, fastholdelse, hårrivning og kvælning
• Forsvar mod tyveri, bortførelse og voldtægt
• Forsvar stående, mod væggen, i små rum, på jorden og mod flere modstandere
• Aflæsning af fysiske og verbale faresignaler
• Dynamisk grænsesætning
• Brug af kropssprog og stemme
• Vigtig voldspsykologi
• Straffelovens §13, nødværge
• Taktisk adfærd før, under og efter en konfrontation