På dette intensive kursus får du hurtigt nogle virkelig effektive redskaber til at håndtere truende, farlige, grænseoverskridende og voldelige situationer. Et unikt kursus hvor vi udelukkende arbejder med de fysiske og psykiske udfordringer som kvinder har i fysiske konfrontationer. Du får nogle virkeligt effektive redskaber til at håndtere truende, farlige, grænseoverskridende og voldelige situationer.
5 TIMERS INTENSIV TRÆNING
På kun 5 timer lærer du selvforsvar der virkelig virker – også selvom du aldrig har dyrket kampsport eller føler dig i dårlig form. Du vil lære en masse om at undgå farlige situationer, om at de-eskalere konfrontationer, om at sætte grænser og om hvordan du kæmper når alt andet har fejlet. Du vil også lære noget om dig selv og om at finde din indre tiger frem. Efter kurset vil du føle dig tryggere og have lidt mere rank ryg.
Det er et intensivt og koncentreret selvforsvarskursus specielt tilrettelagt for kvinder. Et unikt kursus hvor vi udelukkende arbejder med de problemstillinger som kvinder kommer ud for og med de fysiske og psykiske udfordringer som kvinder har i fysiske konfrontationer.
Med udgangspunkt i selvforsvarssystemet Krav Maga og moderne volds- og konfliktpsykologi dækker vi emner som overfald, trusler, røveri, fastholdelse, bortførelse, seksuelle krænkelser og voldtægt med praktiske løsninger som virker, på en måde som ikke kan læres på andre kurser eller ved at træne kampsport.
FUNDAMENTER I SELVFORSVAR
Forstå farer og faretegn.
TAKTISK ADFÆRD
Hvad gør du før, under og efter et angreb..
MODANGREB
Stop angrebet med effektive modangreb.
FRIGØRELSE FRA GREB OG KONTROL
Kom fri fra greb i hænder, arme, om kroppen eller i håret.
FÅ MENTAL STYRKE
Et af de vigtigste elementer i kurset er den mentale del af træningen. Du vil lære at mobilisere mod og styrke til at sige fra, sætte grænser og til at forsvare dig fysisk når du får brug for det. Det vil gøre dig i stand til at stoppe en ubehagelig eller farlig situation tidligere så den bliver mindre farlig og lettere at håndtere.
LÆR AT SÆTTE GRÆNSER
Du vil lære at handle resolut når det bliver nødvendigt og ikke ‘fryse’. De mentale ting du lærer om grænsesætning, de-eskalering og handlekraft vil du få glæde af direkte i andre dele af dit liv som for eksempel par-forhold og arbejdspladsen. Du bliver ikke kun stærkere fysisk men i høj grad også mentalt.
PÅ KURSET LÆRER DU
- Aflæsning af verbale og fysiske faresignaler
- Dynamisk grænsesætning
- Find din indre styrke
- Forsvar mod slag, spark, fastholdelse, hårrivning og kvælning
- Brug af kropssprog og stemme
- Taktisk adfærd før, under og efter en konfrontation
