1-DAGS KURSUS

SELVFORSVAR FOR TEENAGE PIGER

Intensivt kursus specielt udviklet til teenage piger i alderen 13-19 år.

Her lærer de praktiske og brugbare teknikker til at se faretegn, de-eskalere konfrontationer, sætte tydelige grænser og i sidste ende forsvare sig selv effektivt hvis det bliver nødvendigt i hverdagen, til fest, på rejse og på festival.

Det er et intensivt og realistisk kursus, der giver pigerne værktøjer der vil gavne dem resten af livet.

  • FYSISK

    Styrke, hurtighed, mobilitet og udholdenhed. En god modvægt til stillesiddende aktiviteter i skole og fritid.

  • TEKNISK

    Effektive selvforsvarstekniker fra det militære selvforsvarssystem Krav Maga, tilpasset en teenagers problemstillinger og fysik.

  • TAKTISK

    Taktisk adfærd før, under og efter en faresituation eller konfrontation.

  • MENTALT

    Ro, styrke og disciplin til at agere korrekt i dynamiske, stressende og farlige situationer.

5 TIMERS INTENSIV TRÆNING

Det er et intensivt og koncentreret selvforsvarskursus specielt tilrettelagt for teenage piger. Med udgangspunkt i selvforsvarssystemet Krav Maga og moderne volds- og konfliktpsykologi dækker vi emner som sexsuelle krænkelser, date rape, voldtægt, fastholdelse og bortførelse med praktiske løsninger som virker.

Det meste af træningen er fysisk. Vi træner selvforsvar der virker i det virkelige liv og det betyder at pigerne skal lære at udføre det effektivt selv når det er svært og de er under stress. I løbet af kurset bliver der gradvist mere og mere fysisk kontakt og modstand, og træningen bliver mere realistisk. Det foregår under meget kontrollerede forhold på en måde så alle kan være med.

Vi veksler mellem teori og praksis så der bliver lidt pause fra den fysiske træning imens vi lærer noget teori.

NÆSTE LEDIGE KURSUS - MAJ

5 timers kursus
Lørdag 25/05/2024 14.00-19.00

750,-

PÅ KURSET LÆRER DU

  • Progressiv grænsesætning
  • Fysiske og verbale faretegn og hvad du skal gøre når du ser dem.
  • Brug af kropssprog og stemme
  • Forsvar mod slag, spark, fastholdelse, hårrivning og kvælning
  • Forsvar mod voldtægt
  • Taktisk adfærd før, under og efter en konfrontation
  • FÅ MENTAL STYRKE

    Et af de vigtigste elementer i kurset er den mentale del af træningen. Du vil lære at mobilisere mod og styrke til at sige fra, sætte grænser og til at forsvare dig fysisk når du får brug for det. Det vil gøre dig i stand til at stoppe en ubehagelig eller farlig situation tidligere så den bliver mindre farlig og lettere at håndtere.

  • LÆR AT SÆTTE GRÆNSER

    Du vil lære at handle resolut når det bliver nødvendigt og ikke ‘fryse’. De mentale ting du lærer om grænsesætning, de-eskalering og handlekraft vil du få glæde af direkte i andre dele af dit liv som for eksempel par-forhold og arbejdspladsen. Du bliver ikke kun stærkere fysisk men i høj grad også mentalt.